Rối loạn cơ xương nghề nghiệp là chứng bệnh thường gặp ở những người thường xuyên nâng vật nặng lên cao mà không có tư thế đúng. Việc không thực hiện đúng tư thế khi nâng vật nặng lên cao sẽ gây nên nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Những thông tin dưới đây sẽ hướng dẫn bạn nâng vật nặng lên cao đúng cách, tránh chấn thương.
Cách mang vác vật nặng lên cao an toàn
Cách nâng vật nặng lên cao dưới đây sẽ giúp bạn có thể nâng những đồ vật nặng một cách an toàn, hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe và những tai nạn rủi ro có thể xảy ra.
Kiểm tra vật trước khi nâng
Trước khi nâng vật nặng lên cao, điều đầu tiên bạn cần kiểm tra cân nặng vật trước khi tiến hành nâng hàng hóa. Bạn có thể kiểm tra bằng cách đẩy nhẹ vật cần di chuyển để xem thử vật nặng đó có dễ dàng để di chuyển hay không, kích thước đồ vật có tương đương với trọng lượng của nó hay không.
Kiểm tra vật đó có được đóng gói đúng cách
Tiếp theo, bạn cần kiểm tra vật đó đã được đóng gói cẩn thận hay chưa. Tránh tình trạng hàng hóa bên trong sẽ rơi rớt trong quá trình di chuyển đồ vật. Bạn cũng nên kiểm tra cẩn thận xem trọng lượng của vật nặng đã được phân bố cân bằng hay chưa tránh tình trạng chênh vênh dẫn đến không mất thăng bằng và đảm bảo bạn có thể cầm nắm chắc chắn đồ vật khi nâng.
Sử dụng dụng cụ di chuyển đồ nặng lên cao
Cách nâng vật nặng lên cao đơn giản nhất và tránh làm tổn thương cột sống của bạn đó là sử dụng 1 cái thang hoặc các dụng cụ chuyên dụng. Cần kéo vật gần về phía mình nếu có thể để nâng đồ vật lên cao một cách dễ dàng hơn.
Lưu ý cần tránh không cong lưng và tránh với tay ra ngoài tầm với của bạn. Khi nâng vật nặng lên cao cần sử dụng nhiều lực ở cánh tay và chân, hạn chế dùng lực ở lưng vì có thể gây nhiều tổn thương đến cột sống của bạn. Bạn chỉ nên nâng vác những vật vừa sức, không nên cố nâng vật nặng quá sức và không nâng những vật quá lớn so với trọng lượng của cơ thể.
Tư thế nâng vật nặng lên cao tránh bị chấn thương
Cách nâng vật nặng lên cao thường sẽ bao gồm những bước sau đây, bạn có thể lưu ý để có thể dễ dàng nâng vật nặng đúng cách hơn.
- Đầu tiên, bạn phải ôm vật nặng thật chắc chắn, sát vào người. Sử dụng cơ bắp và dùng lực của tay, chân, đùi để nâng chứ không nên dồn sức vào lưng, hông trong khi nâng. Bạn nên nhớ giữ lưng luôn thẳng, tránh ngửa ra phía sau.
- Khi đứng, mở chân cho rộng bằng vai, đặt khối nặng ở giữa hai chân và giữ chặt vật nặng. Hai cùi chỏ tay nên được ép sát vào, tuyệt đối không được nâng vật nặng với tư thế 2 cùi chỏ khuỳnh ra 2 bên.
- Khi đặt vật nặng xuống sử dụng cơ bắp và những cử động của tay, đầu gối. Hạn chế tối đa việc dồn sức và sử dụng cử động của đầu gối.
- Khi đặt vật nặng, hàng hóa lên kệ, lên bệ xe tải, đặt vật nặng xuống & đẩy vào chứ không thể cúi người đặt vật nặng trực tiếp xuống mặt đất. Hạn chế tối đa việc kéo vật nặng, thay vào đó chỉ nên đẩy. Khi ta kéo khối nặng, tay, vai, lưng sẽ rơi vào những trạng thái hoạt động không tự nhiên, bất lợi cho các cơ bắp vai, lưng, tay.
- Kích thước vào độ cao của vật nên đảm bảo để có thể nhìn thấy rõ đường đi để tránh vấp ngã khi gặp phải những chướng ngại vật trước mặt. Khi bạn muốn chuyển hướng, phải xoay chân để xoay người, tuyệt đối không xoay lưng hay hông.
Dịch vụ bốc vác hàng hóa nặng an toàn, nhanh chóng Kiến Vàng
Nếu bạn cảm thấy cách nâng vật nặng lên cao khá khó khăn và tốn nhiều sức lực, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của những đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ bốc vác hàng hóa nặng.
Kiến Vàng Việt Nam là công ty chuyên về các dịch vụ bốc vác, nâng vật nặng lên cao, chuyển nhà trọn gói,…Với phong cách làm việc chuyên nghiệp, nhiệt tình, an toàn và nhanh chóng, Kiến Vàng sẽ là địa chỉ đáng tin cậy đầu tiên khi bạn cần các dịch vụ chuyển nhà, chuyển văn phòng,… Bạn có thể liên hệ qua những kênh thông tin liên lạc sau để được hỗ trợ nhanh chóng:
Hotline:0947 .479. 113 – 0967. 11 6.6 85 – 024 6253 4242 – 024.6291.1669
Website: https://www.kienvangvietnam.com
Email: kienvangcompany68@gmail.com
